복숭아 효능 11가지 및 부작용

자고로 복숭아의 계절입니다. 잘 익은 복숭아를 한 입 베어 물면 복숭아즙이 입안 가득히 쏟아지면서 육질이 단단한 복숭아도 아삭아삭 식감이 일품입니다. 복숭아는 그 어떤 과일 맛과도 비교할 수 없을 정도인데요. 오늘은 복숭아 효능 11가지 및 부작용에 관해서 알아보겠습니다.

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복숭아 효능

1. 유방암 예방

복숭아 효능 중에서 첫번째는 유방암을 예방하는데 효과적이라는 것입니다. 왜냐하면 복숭아의 항산화작용은 만성질환과 노화를 예방해주는데 유방암 세포의 확산을 억제하는 효과가 있습니다.

2. 장 건강

복숭아에 함유된 펙틴과 섬유질은 소화의 흡수를 도와주고 장을 약산성으로 유지시키며 나쁜 균의 증식을 억제해주는 효과가 있어 장을 튼튼하고 깨끗하게 해줍니다.

3. 기관지, 폐에 도움

복숭아는 기관지와 폐에 좋은 식품으로 유명한데 복숭아에 함유된 비타민B인 아미그달린 성분은 기침, 가래등을 완화하는데 도움을 주어 기관지 건강에 좋습니다.

또한 복숭아는 흡연자에게 좋은 식품으로 담배의 니코틴 성분을 해소하고 제거해주는 효과가 있어 폐에 좋습니다.

실제로 담배를 피운 후에 복숭아를 먹었을 경우 니코틴의 대사산물인 코티닌이 상당부분 몸밖으로 배출된다는 사실이 확인되었습니다.

4. 변비 예방

복숭아에 함유된 식이섬유와 펙틴은 장 건강에 도움을 주어 배변활동을 도와주는데 변을 부드럽게 해주어 변비의 예방과 개선에 효과적인것으로 알려져 있습니다.

5. 암 예방

복숭아 효능 중에 빠질수 없는 효능이 암 예방입니다. 복숭아에 함유된 폴리페놀은 항산화 성분으로 발암물질인 니트로소아민의 생성을 억제한다는 연구 결과가 있어, 복숭아는 암을 예방하는데도 도움을 줍니다.

6. 골다공증 예방

복숭아는 골다공증을 예방하는데도 좋은것으로 알려져 있는데, 복숭아는 뼈를 흡수하여 활동하는 파골세포의 활동을 억제하여 관절염이나 골다공증에 좋습니다.

7. 다이어트

복숭아는 100g당 34kcal로 칼로리가 낮은편이고 당도가 높은편이긴 하지만, 식이섬유가 풍부하여 섭취시 쉽게 포만감을 주고 변비에도 좋아 다이어트 식품으로 좋습니다.

8. 피부 미용

많은 여성분들이 복숭아를 즐겨먹는 이유가 있습니다. 그것은 복숭아 효능 중에 피부 미용에 좋기 때문인데요. 복숭아에는 피부건강에 다방면으로 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고, 타닌, 마그네슘 성분이 함유되어 있어 모공수축, 피부탄력, 피부미백 등에 도움을 주어 건강하고 깨끗한 피부를 유지하기에 좋은 식품입니다.

9. 몸속 노폐물 배출

복숭아에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분들은 해독 작용을 돕고 활성산소를 제거해주는 효과가 있어 몸속의 노폐물을 배출시키는데도 도움을 줍니다.

10. 면역력 강화